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  焦慮、暴躁、食欲減退、寫作業(yè)拖拉……你家孩子最近出現(xiàn)這種情況了嗎？暑假“余額”不足，新學期即將啟程，長沙市中心醫(yī)院（南華大學附屬長沙中心醫(yī)院）心理治療師趙偉特別整理了一份開學“收心指南”，幫助孩子和家長快速調(diào)整心態(tài)，元氣滿滿地迎接開學。

假期將結(jié)束 部分學生患上“開學綜合征”

  陳曉雙（化名）是初二學生，9月即將升初三，8月下旬，他在家長陪同下來到長沙市中心醫(yī)院（南華大學附屬長沙中心醫(yī)院）神經(jīng)內(nèi)科心理門診。家長講述，曉雙暑假前半段狀態(tài)很好，但近一周脾氣暴躁，動不動就發(fā)火，有時會摔東西，吃飯明顯減少，睡覺時間較晚，總說自己睡不著，白天做事也沒興致；時常抱怨學校不好，不想上學，家長開解也沒有用。經(jīng)評估，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)曉雙是因為臨近開學產(chǎn)生了焦慮情緒，引發(fā)了一系列的身體和人際反應(yīng)，俗稱“開學綜合征”。

  “孩子心智尚不成熟，適應(yīng)能力比較有限，新學期來臨，他們可能會因即將面臨的學習壓力、生活方式的改變以及對新學期的未知等因素，更容易產(chǎn)生一系列的不良情緒或抑郁情緒，比如焦慮、緊張不安，或疲憊無力、情緒低落，對開學產(chǎn)生強烈的抵觸心理，不愿提及學校、學習的話題，甚至逃避或抗拒上學等。”據(jù)長沙市中心醫(yī)院（南華大學附屬長沙中心醫(yī)院）神經(jīng)內(nèi)科心理治療師趙偉介紹，“開學綜合征”的常見癥狀包括：一是情緒波動明顯，容易發(fā)脾氣或哭泣，對家人的關(guān)心和支持表現(xiàn)出冷漠或抗拒，會認為家人不理解他們；二是出現(xiàn)食欲不振、體重下降、頭痛、胸悶、頭暈惡心、腹瀉、失眠軀體癥狀；三是行為上突然變化，從暑假放松開心狀態(tài)突然變得不愛說話，不理家人，把自己關(guān)在房間里，不想出門，對日常活動失去興趣，經(jīng)常獨自發(fā)呆或沉浸在自己的世界里，甚至出現(xiàn)傷害自己的行為。

用好這份“收心指南” 迎接美好新學期

  “從假期到開學這段時間，孩子或多或少都會表現(xiàn)出‘開學綜合征’，它會持續(xù)一段時間，對孩子的正常學習、生活造成不同程度影響，但經(jīng)過學校老師、家長的積極引導和孩子的自主調(diào)整，癥狀一般會逐漸消失，不會對身體健康造成特別大的影響。”為了幫助家長和孩子應(yīng)對好“開學綜合征”，心理治療師趙偉特別整理了一份“收心指南”：一是建立開放溝通渠道，營造開放、無壓力的溝通環(huán)境，鼓勵孩子表達感受和困擾，家長傾聽時要保持耐心和同理心，不輕易打斷或否定孩子的情緒體驗。二是增強情感連接，通過共同參與家庭活動、日常交流等方式，讓孩子感受到家庭溫暖和歸屬感。三是調(diào)整作息和生活習慣，與上學作息時間保持一致，保持規(guī)律飲食和適度運動；制定合理學習計劃，及時完成假期作業(yè)，鼓勵孩子設(shè)定小目標并逐步完成，避免學習壓力過大導致情緒問題。四是通過運動、深呼吸、冥想等放松方式，傳授孩子應(yīng)對壓力和情緒的方法。

  心理治療師趙偉強調(diào)，一般出現(xiàn)以下癥狀，家長要引起重視：一是情緒變化顯著。長時間的情緒低落、焦慮或易怒，無緣無故地哭泣或大笑，情緒反應(yīng)過度或不足，與以往的性格或情緒狀態(tài)相比有顯著變化。二是睡眠障礙。孩子難以入睡、夜間頻繁醒來或早醒，睡眠質(zhì)量明顯下降，或白天過度嗜睡，影響正常生活和學習。三是行為問題。如學習成績突然下降，注意力不集中，對學習失去興趣；變得孤僻、冷漠，拒絕與同齡人交往，避免集體活動；沉迷網(wǎng)絡(luò)、游戲或虛擬世界，以逃避現(xiàn)實生活中的問題；表達出想死的念頭或有傷害自己的行為等。四是軀體反應(yīng)。頻繁出現(xiàn)頭痛、頭暈、胃痛、惡心等軀體不適，但檢查顯示無明顯器質(zhì)性病變，或者食欲不振或暴飲暴食，體重明顯波動等。五是認知功能下降。如經(jīng)常忘記重要事情，記憶力明顯下降；很難集中精神去做事或?qū)W習，反應(yīng)遲鈍；出現(xiàn)自卑、自責、自我否定等消極自我評價。六是家庭關(guān)系緊張。孩子與父母或其他家庭成員的關(guān)系緊張，經(jīng)常發(fā)生爭執(zhí)。

  趙偉提醒，當家長觀察到孩子出現(xiàn)上述一個或多個信號時，應(yīng)高度重視并盡快采取行動。若癥狀持續(xù)存在，會對孩子健康造成影響，導致無法堅持完成學業(yè)，或發(fā)展為軀體形式障礙、適應(yīng)障礙、長期焦慮等，家長應(yīng)盡快帶孩子尋求精神科醫(yī)生或心理治療師等專業(yè)幫助。
 

供稿 | 神經(jīng)內(nèi)科 趙偉 宣傳部 湯雪
一審 | 神經(jīng)內(nèi)科 王振
二審 | 宣傳部 李晶
三審 | 宣傳部 周陽