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  每年的4月9日是“國際護胃日”，今年的主題是“胃”愛行動，健康“腸”伴。人體的胃，就像一臺不停運轉的“食物加工機器”，默默承受著各種酸甜苦辣，稍有不慎，就可能 “停工抗議”。日常生活中，我們該如何保護好這臺辛苦運行的“機器”呢？長沙市中心醫院（南華大學附屬長沙中心醫院）消化內科主任申月明提醒，吃好飯，睡好覺，會減壓，不亂吃藥至關重要。

四大傷胃習慣，你中了幾招？

1.不吃早餐：餓了一夜的胃酸“暴走”，直接腐蝕胃黏膜；

2.愛吃夜宵：胃被迫“熬夜加班”，消化力下降→脹氣、反酸；

3.冰火兩重天：麻辣燙配冰奶茶，胃黏膜在冷熱夾擊下功能失調。

4.一日三餐靠外賣：外賣可能存在一些風險，比如，外賣餐盒的制作標準是否合規。如果高溫加熱這些塑料產品之后，可能產生有害物質，從而導致我們的胃黏膜受到損害；外賣的食材是否干凈衛生、是否新鮮，食物烹調過程中是否重油重鹽，這些都可能對胃造成傷害。

5.喜歡吃辛辣、刺激的食物：比如燒烤、腌制類食品、非常辣的火鍋等，這些食物進入胃部，刺激胃黏膜，可能導致急性胃炎或者急性胃黏膜病變，甚至發生消化道出血。

6.長期精神過度緊張及焦慮、沮喪等不良情緒會導致胃酸分泌失調、胃黏膜屏障減弱，進而引起消化性潰瘍等疾病的發生。

7.用藥不當：止痛藥（阿司匹林）、激素藥（潑尼松），都有可能 “誤傷” 胃黏膜，長期濫用可能導致胃出血！

8.危險的幽門螺桿菌感染：共餐、接吻即可傳播，從胃炎→潰瘍→胃癌，步步驚心！

護胃有技巧，一起來養胃

1.吃對食物：養胃三寶——小米粥（暖胃）、蒸南瓜（修復黏膜）、溫牛奶（中和胃酸）；

2.胃酸過多救星：蘇打餅干、堿面饅頭，安撫“暴躁”胃酸；

3.避雷清單：酒精、冰飲、腌漬食品（臘肉、泡菜），少吃為妙！

4.飯后半小時：散步促進蠕動，告別“葛優躺”；

5.正確應對失眠焦慮學會減壓：試著練習深呼吸，放慢呼吸頻率，放空大腦，伴隨呼吸讓自己平靜下來；來一杯陳皮玫瑰飲，胃和心情同步放松；好的鍛煉方式，如快步走、瑜伽、太極、八段錦、游泳都是減壓的“良方”。

6.吃藥護胃“黃金法則”：傷胃藥飯后吃（如布洛芬），食物緩沖減少刺激；護胃藥飯前吃，提前筑起“防護墻”。

7.幽門螺桿菌“殲滅戰”：預防第一步：家庭分餐+公筷，阻斷“口口相傳”；確診檢查：C13呼氣試驗（無痛吹氣，15分鐘出結果）；治療關鍵：抗生素 + 鉍劑 + 質子泵抑制劑，搭配方案很多種，遵醫囑治療有保障。

哪些癥狀提示胃在求救？

1.胃痛、胃脹：飯后不適或空腹疼痛。

2.反酸燒心：胸骨有灼熱感，尤其夜間明顯。

3.食欲驟降：對食物失去興趣，體重莫名減輕。

4.惡心嘔吐：尤其是晨起或進食后。

5.黑便/嘔血：可能是胃出血的危急信號！若持續出現以上癥狀，請及時就醫！

胃鏡檢查丨發現胃病變的“偵察兵”

哪些情況應在醫生建議下接受胃鏡檢查？

1.腹部疼痛、反酸、燒心等癥狀持續不緩解者；

2.出現不明原因的食欲減退、體重驟降、貧血，且CEA指標升高的患者；

3.反復黑便或嘔血的患者；

4.有消化性潰瘍及胃癌家族史的普通人群。

申月明主任提醒，建議40歲以上人群即使沒有不適癥狀也要進行胃鏡篩查，初次檢查無異常者每2～3年復查一次，有異常者遵醫囑定期復查。
 

供稿丨消化內科 劉鵬 宣傳部 朱文青

一審丨消化內科 申月明

二審丨宣傳部 李晶

三審丨宣傳部 周陽