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  2025年5月25日是大學生心理健康日。23日上午，長沙市中心醫院（南華大學附屬長沙中心醫院）神經內科、心理門診、團委、關工委和醫院心理協會等志愿者，走進長沙工業學院開展“共同呵護心靈 守護幸福人生”心理健康公益活動。通過專題授課和沉浸式心理互動，為青年學子提供心理調適技巧與壓力釋放渠道，吸引200余名師生參與。

  神經內科副主任、主任醫師賀國華帶來《擺脫失眠的煩惱》專題授課，緊密圍繞優質睡眠三要素、失眠的表現、失眠治療方法等內容，教師生如何應對失眠引發的焦慮。

  神經內科心理門診中級心理治療師趙偉以《探索自我：MBTI人格與壓力管理》為題，結合MBTI人格測試工具，解析不同性格類型的壓力應對模式。現場穿插趣味互動，學生就“如何與不同人格室友相處”等問題與專家深入交流。

  18歲的張勇（化名）是外地來長沙的大一新生，從小到大一直在家里生活，從未離開過父母，來到大學后感到很不適應。他認為大學生活是一種巨大的挑戰，吃飯、睡覺、學習和人際交往都成為有壓力的事情，開始出現焦慮不安、情緒低落、失眠、食欲不振、不愿交際等適應不良的行為。

  趙偉建議，新生要給予自己觀察和思考的時間，在學習、運動、人際交往等方面做好計劃，增強自主性和掌控力；學會自我照顧，若遇到難以解決的問題，積極向家長、老師和朋友溝通求助；若出現嚴重的焦慮抑郁情緒和失眠、心慌胸悶、手腳發抖等軀體反應，及時到醫院尋求專業人員幫助。

  針對師生失眠的問題，賀國華主任建議，要保持規律作息，保持相對固定的睡覺和起床時間。堅持適量運動，白天有氧運動時間1小時，如快走、慢跑等，晚上8點以后避免過量運動。要合理飲食，晚餐后避免喝含有咖啡因的飲料(如咖啡和茶等），不宜吃得過飽，睡前不喝酒。改善睡眠環境，臥室溫濕度適宜，拉好窗簾，減少光線和噪聲。睡前進行如冥想訓練、正念呼吸、聽輕松緩和的音樂等放松訓練。如通過以上方法自我調節仍不能改善睡眠狀況，可咨詢專業醫生。

  隨后，醫務人員志愿者精心組織系列互動體驗活動，“情緒爆破站”讓同學們直面內心情緒，勇敢釋放壓力；“心理大富翁”以趣味游戲傳遞心理健康知識，寓教于樂；“一錘定音”環節則幫助大家擊碎負面情緒，重拾積極心態。

?  據悉，此次心理健康公益活動是長沙市中心醫院“醫校聯動”心理健康服務模式的首次落地實踐。未來，醫院將繼續走進大、中、小學，通過科普講座、團體輔導、個案咨詢等多種形式，為師生心理健康保駕護航。

供稿丨心理門診 趙偉 宣傳部 湯雪
一審丨神經內科 賀國華
二審丨宣傳部 李晶
三審丨宣傳部 周陽